바둑이사이트온라인카지노텍사스 홀덤 게임◙토토 사다리 사이트┌〔포커 이기는 법〕인터넷바카라사이트⇚베트남 카지노✓바카라 더블 베팅❧카지노 가입쿠폰↣텍사스 홀덤 규칙-더킹카지노-바카라 예측 프로그램마카오 룰렛인터넷카지노⇀온라인 카지노 총판☺(온라인바둑이)새만금 카지노╓카지노 슬롯 머신 전략❦바카라 동호회┱무료바둑이게임⇗해적게임바둑이-호텔카지노-부산출장샵바둑이사이트강원 랜드 여자 앵벌이╭마닐라 cod┳〈강친〉카지노위키☎메이저사이트큐바카라 배팅○파라다이스 카지노╫바카라사이트추천✉바카라 게임 룰┳《마카오 쇼》과일 슬롯 머신➸바카라 더블 베팅╙배터리바둑이주소♟릴 게임☏mgm 카지노-캐츠비카지노-창원출장샵바둑이사이트바카라➦블랙 잭 확률⚘【마카오 카지노 에이전시】777 무료 슬롯 머신マ해적게임주소♯바카라 공략☈캄보디아 카지노╮실전 바둑이 잘하는 법호 게임토토 사다리☑바카라 이기는법╣『캄보디아 카지노』실전바둑이게임←미국 카지노ω세븐 포커 앤 홀덤 apk✍트럼프 카드 게임 종류▧ 포커 이기는 법카지노 꽁┱마카오 바카라 후기♤(맞고)토토사이트┠인터넷바카라사이트キ무료 카지노 게임↷포커 족보μ마닐라 카지노바카라 더블 베팅✖루비게임주소↘〈블랙 잭 무료 게임〉10000 꽁➹바카라 신규 가입☀에비앙카지노[카지노 솔루션▷-아바타게임-릴 게임 사이트⇛실전바둑이↬[바둑이룰]강원 랜드 배당금テ강랜↲강원도 캠핑⇩싱가포르 카지노⇌토토사이트추천-솔레어카지노-인터넷바카라사이트-캐츠비카지노-대전출장안마

바둑이사이트♨-바카라하는곳-♮사다리 토토 사이트(인터넷 포커 게임)❁〈사설 먹튀〉⇤바카라 영상조작┨실전 바둑이 잘하는 법”슬롯 머신 다운로드➷룰렛이벤트☺릴 게임 무료 머니

바둑이사이트┶-카지노하는곳-━사다리 토토 사이트(룰렛 확률)☏〈바카라사이트추천〉↕카지노 하는법⇥강원 랜드 vip♘바카라사이트▥카지노 총판 모집ヒ스포츠 조이 라이브

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트마카오 분석-솔레어카지노-전주출장샵강원 랜드 슬롯 머신 이기기♂인터넷카지노⇡(황금성 다운로드)마카오 카지노 블랙 잭╈카지노사이트 추천▀바카라 하는법↸인터넷카지노게임◆카지노 디비포커 게임 방법바둑이사이트슈퍼카지노카지노 여자♨슬롯머신 룰❉〈슬롯 카지노〉베트남 카지노◑바카라 페어μ바다 이야기 게임 다운로드☺on casino☶

바둑이사이트◘-바카라하는곳-♨사다리 토토 사이트(바카라스토리)✲〈마카오 카지노 환전〉ミ슬롯 카지노▌바카라 예측 프로그램┍홀덤⇠마카오 블랙 잭 후기◎축구 인터넷 생중계

바둑이사이트♣-예스카지노-⇥사다리 토토 사이트(강원랜드)☷〈파칭코〉→강원 랜드 슬롯 후기☁강원도 캠핑△놀이터 토토♦라스베가스 호텔 예약マ해적게임

바둑이사이트✖-더킹카지노-↼사다리 토토 사이트(꽁 머니 토토)⇈〈마카오예측〉╉f1카지노←카지노 잭팟녀╳바카라 무료 머니╓네임드 해킹 프로그램♢슬롯 머신 다운로드



바둑이사이트♪ -예스카지노-☭사다리 토토 사이트(토토 돈 따는 법)▦〈현금바둑이〉⇟슬롯 머신 게임 어플↷카지노사이트 해킹♮카지노 잭팟 동영상♗검증 토토┧새만금 카지노

바둑이사이트☱-솔레어카지노-✉사다리 토토 사이트(황금성)↸〈포커 규칙〉▶모바일 야마토 게임♐국내 카지노 현황☠카지노 이벤트☱네임드 해킹 프로그램➢필리핀 카지노 롤링

바둑이사이트♫-아바타게임-☀사다리 토토 사이트(먹튀검증)♂〈온라인바카라사이트〉ナ바카라 공략ア마닐라 카지노 후기ღm 카지노➼카지노 알 본사╁f1카지노

라스베가스 포커
  • 195
    대만 카지노
  • 183
    gvya.xyz
  • 180
    제주출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061